przed po

[...] Jezeli masz te 67 w pasie to masz problem chyba z przekroczeniem 100 w klatce jak mniemam, ale to niewazne, ja z toba dyskusje zakonczylem, z idiotami nie mozna rozmawiac, przed idiotami trzeba sie bronic za krotki jestes by mi rozkazywac czy mam dawac swoje foty do neta czy nie, w agencji twojej nie jestem szczurku ... Turysta kozak swietna [...]

[...] więc to odpada), złymi treningami (być może za długimi, bo ćwiczę od kilku miesięcy 1.5 godziny do 2 godzin, no może nie teraz, bo teraz mam przerwę) lub też przeciążeniem treningami. Ogólnie gdybaj i gdybaj, bo to może być od wszystkiego, lekarz powiedział, że to nie powstało przed chwilą, tylko pogłębiało się i pogłębiało. Zapisał mi też maści.

nitro przed treningiem (15 - 20g), a cp rano lub po treningiem po 10g. w DNT rano noII 10g a po kilku godzinach CP 10g. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-10 19:30:01

[...] 185,waga ok 83kg ,poziom tłuszczu ok 20 % moze więcej ciężko ocenic,staż ok 2 lata ,cel redukcja,dieta typu low carbo,wymiary i wyniki podam jutro,obecnie stosuje spalacz przed treningiem,kreatyna z rana i po treningu, bcaa po treningu razem z carbo i białkiem,przedtreningówka,budowa ciała raczej endomorfik,wklejam poprawiona diete [...]

Roznica miedzy braniem kreatyny przed treningiem a po treningu jest bardzo malo odczuwalna..przynajmniej u mnie...bierz jak bierze wiekszosc bo po co odrazu kobinowac...dodajesz carbo i wszystko jest ok... <<<Champions are Made Not Born>>>

Bzdura.Na treningu zadnego jedzenia.wój żołądek nie ma ochoty na trawienie. Przed treningiem carbo się nie pije. Po treningu glukjoze albo carbo ok,ale podczas treningu (niczego nie polecam pić poza wodą.(chyba że izotoniki). Kożystaj z własnych rezerw energetycznycvh zgromadzonych podczas dnia.Uzupełnisz je po treningu z nawiazka i to jest m.in [...]

zalezy ile masz kasy przed treningiem mozesz zarzucic sobie jakis stack kreatynowy np. CP/XP itp itd zalezy ile masz kasy po treningu czysta kreatyne np jablczan jak masz kase moglbys zainwestowac w Vitargo moglo by Ci sie sprzydac bo z tego co mowisz jestes bardzo aktywny

Oto podsumowanie pewnego badania. Uwaga dociekliwi, zainteresowani jak i osoby sprzedajace Thermal Pro: Oto fakty statystyczne przedstawione jako ewenement swiatopogladowy: Thermal Pro produkowany jest w opakowanich po 120 kaps. 1 opakowanie starcza do promocyjnego poczestowania 60 osob dawka 2 kaps ktore nalezy przyjac na 30 min przed treningiem. [...]

[...] juz jestem na silce. Po prostu niezmordowana Starej TP musialam brac po tygodniu 4 tabsy, bo organizm za szybko sie przyzwyczajal... teraz biore 1-2 (1 po sniadaniu, 1 przed treningiem)... No i u mnie o wiele lepiej hamuje apetyt. Wlasnie sie zastanawialam nad tym czy zamowic drugie opakowanie ale chyba nie bedzie takiej potrzeby Osobiscie [...]

pasowało by dodać do masy orzechów np włoskich a zamiast słodzika WPC (tylko nie wiem ile zeby za slodkie nie wyszło mam problem z wyobrażeniem sobie ciasta z fasoli xD). Przy okazji 400g po ugotowaniu to +/- ile przed gotowaniem ktoś wie?

mozeszrac po 4 kapsy -rano, przed i po treningu. a w nietr. po 4-5 rano i wieczorem

"Oszczędnościowo tylko w dni nietreningowe..." Chyba tylko w dni treningowe przed treningiem po 1kapsie na kazde 10kg wagi ciala NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] sniadaniowe (rożne) ok 30g i 250ml mleka chudego troche rodzynek w szkole ok 10 2 bulki z szynka lub z serem jablko po szkole ok 13 makaron z bialym serem orzechy banan przed silka ok 15 ziamniaki kotlet surowka sok po silce ok 18 ryz z sosem kefir owoc kolacja ok 21 twarog kakao to jest taka przykladowa dieta bo nie zawsze zjem to samo ale [...]

1(7:15) Płatki owsiane 100g/Płatki owsiane 80g+30g otrębów Rodzynki 35g Orzechy włoskie 50g Twaróg półtłusty 125g/4 jaja(2 zóltka i 4 bialka) Mleko 250ml 42/43/100 2.(Zalezy do ktorej mam lekcje) Pierś z kurczaka 140g(a'la schabowy) Masło osełkowe 20g Chleb 5ziarnisty 100g warzywa 3.Przed treningowy(15:00/16:00) Ryz brązowy 150g [...]

[...] czy wydzielam wystarczajaco duzo lez, zeby moc ich uzywac.. No mogliscie powiedziec.. Dowiedzialam sie rowniez, ze jezeli nosi sie bardzo ciemne szkla kontaktowe, to wowczas kiedy zrenica jest rozszerzona czesto widzi sie poswiate od tego wlasnie szkla. Ciekawe... Poza tym pani optyk przestrzegala mnie przed wieloma kompikacjami. Rezygnuje..

[...] z oliwa z oliwek 4. 17:00 po treningu: -kasza gryczana/ ryz -salatka z tunczykiem 5. 19;00 kolacja: - 3 kromki chleba zytniego z poledwica - 2 jajka na twardo 6. 22:00 przed snem: - twarog - oliwa z oliwek Wyrzucilem banana z diety i zjem torche mniej kaszy po treningu i ciut mniej tunczyka co da w rezultacie jakies : T125g W370g B210g [...]

[...] codziennie i poświęcam równiez dużo czasu na rozwój osobisty w innych sferach więc pracuje ciezko wiec dlaczego uwazasz, ze wyznaczam sobie granice? chyba jak widze przepasc przed soba to w nia nie skacze bo zycie mi mile nie? a ty co robisz? skaczesz i latasz bo cialo nalezy do ciebie? niezle :) nauczysz mnie tego? nikt tu nie ogranicza własnej [...]

[...] sopocka lub z indyka z warzywami i serem gouda orzechy owoc serek wiejski jogurt light gainer DOM mieso chude lub ryba, ryz albo ziemniaki i salatka z oliva z olivek PRZED TRENINGIEM mieso chude lub ryba , ryz, salatka z oliva z olivek PO TRENINGU serek wiejski gainer salatka z oliva z olivek, jogurt light przed snem puszka tunczyka z chlebem

Nie wiem co takiego wspaniałego w tym BCAA, zależy jeszcze kiedy miało by być użyte. Przed treningiem? Po co? Tutaj wchodzi kreta i coś na "pompe"/pobudzenie. Po treningu? Tu bardziej by się nadawało ale i tak zazwyczaj pijemy białko więc izoleucyna i walina już tam są. Więcej ich nie potrzeba, bo to leucyna nasila anabolizm białek.

dzięki za tak szybką odpowiedź. Czyli jednak muszę sobie przygotować posiłek po treningowy przed siłką bo jem dopiero po ok 30-40min. Pozdrawiam